روزانه چه مقدار آب باید بنوشیم

روزانه چه مقدار آب باید بنوشیم

نوشیدن آب کافی برای سلامتی بسیار ضروری است. اما نیازهای فردی در افراد مختلف، متفاوت است. دستورالعمل های زیر به شما این اطمینان را می دهد که در طول روز، به اندازه کافی مایعات می نوشید.

سوالی که در این بین برای تمام افراد پیش می آید این است که هر روز چه مقدار آب باید بنوشیم؟ این یک سوال آسان به نظر می آید، اما پاسخ دادن به این سوال آسان نیست.

تحقیقات و مطالعات بسیار و متفاوتی در طول سال ها برای دادن پاسخ درست به این سوال انجام شده است. به گفته متخصص تغذیه نیاز هر فرد به آب به بسیاری از عوامل مانند سلامتی، فعالیت فرد و جایی که زندگی می کند، دارد.

هیچ فرمول خاصی برای مقدار نوشیدن آب افراد وجود ندارد. اما دانستن بیشتر در مورد نیاز بدن شما به مایعات، به شما این امکان را می دهد تا میزان نیاز بدنتان به آب را تخمین بزنید.

---

فواید نوشیدن آب

حدود ۶۰ درصد از وزن بدن شما را آب تشکیل می دهد، پس بدن ما برای زنده ماندن به آب نیاز دارد.

هر سلول، بافت و ارگان بدن ما، برای زنده ماندن و درست کار کردن به آب نیاز دارد. به عنوان مثال آب:

• دمای بدن شما را در حالت طبیعی نگه می دارد.
• از بافت های حساس بدن محافظت می کند.
• مواد زائد را از بدن از طریق ادرار، عرق کردن و حرکات روده، خارج می کند.

کمبود آب می تواند منجر به کم آب شدن بدن شود. این وضعیت زمانی رخ می دهد که ما به اندازه کافی در بدنمان آب نداریم  تا عملکردهای طبیعی را انجام دهد. حتی از دست دادن مقدار کمی از آب بدن سبب از بین رفتن انرژی بدن و باعث خستگی می شود.

بدن روزانه به چه مقدار آب نیاز دارد؟

بدن ما در طول روز آب را از طریق تنفس، تعریق، ادرار و روده از دست می دهد. برای اینکه بدن شما دچار کمبود آب نشده و به درستی عمل کند، باید آب از دست رفته بدن را با مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی آب جایگزین کنید.

بنابراین مقدار مورد نیاز بدن به آب برای افرادی که در آب و هوای معتدل زندگی می کنند، چقدر است؟ به گفته متخصص تغذیه، دریافت مناسب آب در طول روز، به شرح زیر است:

• حدود ۱۵٫۵ لیوان ( ۳٫۷ لیتر ) مایعات برای مردان
• حدود ۱۱٫۵ لیوان ( ۲٫۷ لیتر ) مایعات در طول روز برای زنان

این مقدار از نیاز بدن به آب در پی نوشیدن آب، سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی تامین می شود. حدود ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به آب، معمولا در پی خوردن غذا و سایر نوشیدنی ها ( به جز آب ) تامین شود.

منبع سایت دکتر نیره کابلی

واژینوپلاستی چیست

واژینوپلاستی چیست ؟ واژینوپلاستی ، عمل جراحی است که برای سفت کردن یا در اصطلاح تنگ کردن واژن انجام می شود .

این جراحی برای بانوانی که به علت افزایش سن یا زایمان دچار گشاد شدن ناحیه واژن شده اند ، نتایج رضایت بخشی دارد .

زایمان طبیعی به نسبت زایمان سزارین ارجحیت دارد ولی اکثریت بانوان به دلیل گشاد شدن واژن از انجام زایمان طبیعی خودداری می کنند .

بنابراین بانوانی که زایمان طبیعی داشته اند بهترین کاندید برای جراحی واژینوپلاستی یا تنگ کردن واژن هستند .

رابطه بین میل جنسی و واژینوپلاستی چیست ؟

برخی از بانوان جراحی واژینوپلاستی را به منظور افزایش میل جنسی انجام می دهند ولی نمی توان به طور قطعی اعلام کرد که این جراحی منجربه افزایش میل جنسی می شود .

افزایش حس دستگاه تناسلی ، نیاز و حس جنسی کاملاً بستگی به عوامل مختلفی چون وضعیت روحی ، عاطفی و ارتباط میان دو فرد بستگی دارد به همین دلیل تنگ کردن واژن به تنهایی نمی تواند باعث افزایش میل جنسی شود .

به طور معمول شل شدن واژن می تواند از کاهش لذت جنسی بکاهد و اغلب بانوانی که دچار شلی واژن شده اند از کاهش لذت جنسی شکایت دارند .

به دلیل اینکه در جراحی تنگ کردن واژن ، شلی واژن اصلاح می شود ، لذت جنسی نیز می تواند افزایش یابد .

دلایل انجم جراحی واژینوپلاستی

مهم ترین دلیل شل شدن دیواره های واژن ، زایمان است ولی مشاهده شده که حتی بانوان جوانی که هیچ گونه زایمانی نداشته اند دچار شل شدن واژن شده اند .

یکی دیگر از دلایل افتادگی واژن در بانوان می تواند هیسترکتومی یا جراحی درآوردن رحم باشد .

در اصل ضعف بافت های نگه دارنده لگن و نازک شدن تیغه ریکتوواژینال یا تیغه بین مقعد و واژن ، باعث افتادگی یا شل شدن دیواره واژن می شود .

اقدامات موردنیاز قبل از واژینوپلاستی

• به دلیل اینکه در دوران باردای هیچ گونه جراحی انجام نمی شود، بانوان باید پیش از اقدام به جراحی تنگ کردن واژن از عدم بارداری خود اطمینان حاصل نمایند.
• اگر به بیماری واژنی ابتلا هستید ، حتماً پزشک را مطلع سازید.
• قبل از انجام جراحی واژینوپلاستی از مصرف دخانیات خودداری کنید ، حداقل به مدت دو هفته از مصرف سیگار اجتناب کنید.
• شب قبل از جراحی واژن از برقراری رابطه جنسی خودداری کنید.
• حداقل 7 روز قبل از جراحی تنگ کردن واژن یا واژینوپلاستی از مصرف قرص های رقیق کننده خون مانند آسپرین پرهیز کنید.
• انجام واژینوپلاستی به طور معمولی نیازی به بیهوشی ندارد ولی بهتر است 12 ساعت قبل از عمل واژینوپلاستی از خوردن و آشامیدن خودداری کنید.

بعد از جراحی واژینوپلاستی

• دوران نقاهت پس از عمل تنگ کردن واژن در منزل سپری می شود زیرا این جراحی نیازی به بستری شدن در بیمارستان یا کلینیک ندارد.
• درد پس از جراحی واژن طبیعی است و از مسکن های تجویز شده برای کاهش درد استفاده کنید.
• حداقل تا 6 هفته رابطه جنسی نداشته باشید.
• امکان دارد بهبودی کبودی و تورم تا 14 طور طول بکشد.
• تا 1 هفته از انجام کارهای سنگین پرهیز کنید، به طور معمول بهبودی کامل پس از گذشت 3 هفته تا 1 ماه به وجود می آید و بانوان می توانند به فعالیت های قبلی خود بازگردند.

نکاتی درباره واژینوپلاستی

جراحی واژینوپلاستی تنها برای تنگ تر کردن واژن انجام نمی شود بلکه در برخی مواقع و با توجه به مشکل واژن ، از این جراحی می توان برای ترمیم اختلالات واژن استفاده کرد .

برخی از افراد واژینوپلاستی را با جراحی زیبایی واژن یا لابیاپلاستی اشتباه می گیرند .

این دو جراحی می توانند مکمل یکدیگر باشند ولی با یکدیگر متفاوت هستند.

منبع سایت